O
factor de risco mais significante para o desenvolvimento de cancro é o
envelhecimento. No entanto, o risco de muitos tipos de cancro pode ser
drasticamente reduzido concentrando-se em alguns passos preventivos.
Vários factores desempenham um papel importante no
desenvolvimento do cancro, tais como a hereditariedade, mas muitos podem ser
voluntariamente evitados.
1.
Não fumar e evitar
exposição ao fumo. O tabagismo é o fator mais significativo no risco de cancro,
este conduz ao cancro do pulmão, assim como outros tipos de cancro. A melhor
forma de ajudar na prevenção do cancro é parar de fumar ou nunca iniciar esta
atividade – sendo que nunca é tarde para parar. Evitar o fumo passivo também
ajuda a prevenir o cancro, este fumo contem mais de 60 agentes cancerígenos
conhecidos. Estes agentes podem interromper o desenvolvimento de células
normais, um catalisador para o desenvolvimento de cancro.
2.
Fique seguro ao sol e
atento a mudanças na pele. A cada ano, milhões de pessoas são diagnosticadas
com cancro de pele. Este é o tipo de cancro mais comum, sendo 50% de todos os
diagnósticos oncológicos, no entanto este é o tipo de cancro mais evitável. A redução à exposição aos raios UV, colocar protetor solar e roupa adequada,
evitar o uso de solários e a exposição solar nas horas proibitivas do meio do
dia, podem prevenir este tipo de cancro.
3.
Comer abundantemente
frutas e legumes. Uma dieta rica em frutas e vegetais reduz significativamente
o risco de desenvolver cancro e outra doenças. Frutas e verduras contêm
antioxidantes, que ajudam a reparar as células danificadas. Alimentos de cores
vivas como o laranja, amarelo e verde são os melhores na prevenção do cancro.
Estudos mostraram igualmente que as frutas mais escuras, como amoras ou uvas,
também podem ter propriedades anti-cancro. Os vegetais crucíferos como os
brócolos, couve-flor, couve de Bruxelas, couve chinesa ou o repolho são
particularmente eficazes, de acordo com inúmeros estudos.
4.
Limitar a carne vermelha
e a gordura animal. Uma dieta rica em gordura animal aumenta o risco de vários
tipos de cancro, particularmente do cancro do cólon. A carne vermelha contem
muito mais gordura que a carne de aves e peixe, reduzindo assim a quantidade de
carne vermelha na dieta pode ajudar a prevenir o cancro. Uma dieta rica em
gordura é igualmente a maior causa de obesidade, outro factor na origem de
vários cancros.
5.
Limitar a ingestão de
álcool. Beber quantidades excessivas de álcool aumenta o risco de
desenvolvimentos de vários tipos de cancro. Estudos sugerem que em homens que
consomem duas bebidas alcoólicas por dia e mulheres que consomem uma bebida por
dia, aumentam significativamente os factores de risco para certos tipo de
cancro.
6.
Exercício. Quando se
pratica exercício, está efetivamente a reduzir-se a probabilidade de desenvolvimento
de vários tipos de cancro. A sociedade americana de oncologia recomenda 30
minutos de exercício ou mais, 5 dias por semana para a prevenção do cancro.
Antes de iniciar qualquer atividade desportiva devem consultar o seu médico.
7.
Conheça o seu ambiente.
A exposição a produtos químicos pode aumentar o risco de desenvolvimento de
muitos tipo de cancro, incluindo cancro dos rins e bexiga. Caso exista
exposição a fumos, poeiras, produtos químicos entre outras exposições
perigosas, é importante ter a maior proteção possível a estes elementos
nocivos. Gasolina, fumos de escape, arsénio, berílio, cloreto de vinilo,
cromatos de níquel, derivados do carvão, gás mostarda, éteres de clorometil são
algumas das substâncias com maior potencial cancerígeno.
8.
Conheça o histórico
familiar de doenças oncológicas. Cancro da mama, cólon, ovários,
entre outros tipos podem ter uma origem genética. Se certos tipo de cancro
podem ter um grande peso hereditário, é importante consultar o médico para que
este possa adequadamente seguir a situação, recomendando os exames necessários
assim como a sua periodicidade.
9.
Fazer exames médicos
regulares. Este tipo de exame regular pode ser útil na detecção de cancro
– prevenindo-o. A colonoscopia, Papanicolau, podem detectar mudanças celulares
anormais antes que estas se tornem cancerosas. A chave para a eficácia destes
exames esta em que sejam feitos periodicamente. Outros exames complementares
podem ser realizados com vista a uma detecção precoce, mas não necessariamente,
prevenindo o cancro. É comum fazer-se rastreio do cancro da próstata através do
toque retal, e na analise do antigénio especifico (PSA). Mamografias entre
outras ferramentas de imagiologia são igualmente recomendadas na detecção do
cancro, aumentando assim a taxa de sobrevivência.
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Referencias
National
Institutes of Health (NIH). “Preventive Cancer Care for the Elderly”. Web.
2015.
LifestyleOptions.com.
“Cancer Care in the Elderly”. Web. 2015.
American
Cancer Society. “Prevention Studies for a Cancer-Free Tomorrow”. Web 2015.
Centers
for Disease Control (CDC). “Current Cigarette Smoking Among Adults in the
United States”. Web. 2014.
