Uma
das melhores atitudes que os seniores podem ter no combate a doenças cronicas é
mexerem-se. Hoje em dia 92% dos seniores sofrem de pelo menos uma doença
crónica, e 77% de pelo menos 2. As doenças crónicas são altamente
incapacitantes e representam um peso enorme para os sistemas de saúde.
Para estes doentes a boa notícia é que,
pelo menos, três das quatro doenças crónicas com maior taxa de mortalidade
anual (doenças cardíacas, cancro e diabetes tipo II) podem ser controladas,
atenuadas ou mesmo curadas em alguns casos, adicionando ao tratamento
farmacológico um programa de exercício físico.
Infelizmente ser fisicamente ativo, na
prática, pode ser difícil para os seniores com doenças crónicas. Sendo muitas
vezes essa condição que leva a uma atividade física reduzida, que por sua vez
agrava a condição crónica abrindo caminho a novas patologias. Inicia-se assim
um ciclo que conduz a uma maior perda de funções e independência. Reverter este
ciclo exige profissionais de saúde altamente preparados, com capacidade para
avaliar as capacidades físicas dos idosos e prescrever uma rotina de exercícios
para os ajudar a retomar a sua mobilidade.
As mudanças físicas, para os idosos que
mudaram o seu estilo de vida, passando a incluir o exercício físico são
impressionantes. Estudos demonstraram que um programa de 30 minutos diários, 5
dias por semana de exercício moderado, reduz o risco de morte nos doentes
cardiovasculares em 20% ou mais. A atividade física melhora a vida dos idosos
que sofrem de doenças cardiovasculares, o exercício reduz a pressão arterial,
diminui o colesterol e reduz o peso corporal. Em suma, os seniores que se
exercitem, apesar de terem uma doença cardiovascular, podem simplesmente sentir-se
melhor.
Benefícios semelhantes foram encontrados
nos diabéticos do tipo II. O exercício pode ajudar os seniores com este tipo de
diabetes e regular os níveis de glicose no sangue. Os diabéticos, mais do que
os doentes cardiovasculares, podem beneficiar do exercício físico, pois podem
realiza-lo com mais intensidade. Mesmo em programas com intervalos curtos, com
exercícios de alta intensidade de 10 minutos, três vezes por dia, 5 a 7 dias
por semana, podem trazer benefícios substanciais à saúde, ajudando os
diabéticos a manter os níveis de glicose no sangue e o peso.
Para certos tipos de cancro,
principalmente, próstata, cólon, mama, pode-se reduzir o risco de reincidência
através da adopção de um estilo de vida fisicamente ativo. Os doentes oncológicos, ou que já estejam curados, podem igualmente beneficiar e ter melhores
probabilidades de sobreviver, assim como um melhor bem-estar, quando se
exercitam regularmente, como parte do programa de gestão da doença.
Talvez uma das melhores atitudes que os
familiares e amigos dos seniores com doenças crónicas podem tomar para os
ajudar a ser activos, é juntarem-se a estes em actividades físicas. Na
incapacidade de estar presente a contratação de um cuidador pode ajudar. Os
cuidadores podem acompanhar os idosos em passeios, apoiar e ajudar a completar
as rotinas de exercício prescritas, e ajudar no transporte para consultas e
fisioterapia, assegurando que estes têm tudo para ficarem o mais saudável
possível.
Para saber mais como os cuidados
domiciliários podem ajudar, contacte ainda hoje o seu escritório Comfort
Keepers mais próximo.
Bibliografia
Booth,
F.W., Roberts, C.K., and Laye, M.J. (April 2012). Lack of exercise is a major
cause of chronic diseases. Compr Physiol., 2(2):1143-211. doi:
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Council on Aging. (n.d.). Chronic disease self-management: Fact sheet.
Retrieved from http://www.ncoa.org/press-room/fact-sheets/chronic-disease.html.
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