Pense,
por exemplo, em todas as vezes em que você se sentou para comer um torrada e
uma chávena de café ao pequeno almoço, sabe muito bem, mas provavelmente o
realmente deveria ter era uma refeição mais completa para começar o dia.
Na azafama do dia a dia, é frequente deixar
as necessidades nutricionais do nosso corpo para um segundo plano. Quando se
trata de nutrição, podemos viver com o mínimo algum tempo, mas, claro, um dos
maiores inconvenientes da vida é que, o que precisamos para funcionar nunca
permanece o mesmo. Isto é especialmente verdade quando atingimos uma idade mais
avançada. Mas o que muda exatamente no nosso corpo que faz com que prestar mais
atenção à nutrição seja tão importante?
Quais
as mudanças?
Para começar, nós experimentamos uma perda
gradual na massa muscular (algo que realmente começa aos 30 anos) e
desenvolvemos um metabolismo mais lento. A densidade óssea também diminui assim
como os tecidos dos órgãos. Não pensamos muitas vezes nestas mudanças porque o
foco é principalmente no efeito do envelhecimento na aparência física. Mas,
apesar destas mudanças, o nosso corpo ainda requer os mesmos nutrientes
essenciais (proteínas, vitaminas e minerais) e, às vezes, em maior número. O
desafio é que, devido ao nosso metabolismo retardado, não precisamos de tantas
calorias, sendo vital a escolha de alimentos que sejam ricos em nutrientes.
Além das mudanças fisiológicas que
ocorrem, os idosos também podem começar a sentir menos prazer em comer. Por um
lado, simplesmente adquirir alimentos saudáveis pode se tornar mais difícil, especialmente
a partir do mento em que deixam de poder conduzir. Além disso, muitos idosos
encontram-se com perda de apetite ou motivação para comer por causa de sua
solidão. Ao longo de nossas vidas, as refeições são frequentemente acompanhadas
de interação social com amigos e familiares. Para um idoso que mora sozinho, o
pensamento de comer pode enfatizar ainda mais sua falta de companhia.
Todas estas mudanças podem culminar com a
desnutrição, uma condição que pode levar a um rápido declínio na saúde ou
exacerbar problemas de saúde pré-existentes. E, embora seja estimado que quase
cinco milhões de idosos estejam em risco de desnutrição, é uma condição que
muitas vezes é subestimada ou não diagnosticada adequadamente. Felizmente,
existem formas de os cuidadores familiares ajudarem o seniores a reduzir o
risco de desnutrição.
Reduzir
o risco de malnutrição
·
Tornas as refeições mais sociais. Programar os dias da semana para ir até a casa de um
ente querido para ajudar a preparar refeições e fazer companhia. Se não o puder
fazer fisicamente, poderá sempre fazer uma videochamada à hora do jantar.
·
Educar os idosos para a importância dos alimentos
ricos em nutrientes. Embora os idosos
saibam que precisam comer alimentos nutritivos, pode haver alguma confusão
sobre como fazê-lo. Vá ás compras com eles para identificar o que comprar a
cada semana, levando em consideração os principais grupos de alimentos.
·
Mantenha a comunicação. Em caso de dúvida, preste muita atenção a quaisquer
alterações no comportamento de um idoso e certifique-se que expressa as
preocupações que tenha sobre os seus hábitos alimentares. Como mencionado
anteriormente, a emoção pode desempenhar um papel significativo na nutrição que
fornecemos a nós mesmos, por isso é importante que os adultos mais velhos
saibam o que podem fazer sobre como estão a sentir.
·
Consulte o seu médico ou nutricionista. Se perceber que um idoso não está a comer
corretamente (ou a não comer por completo), é importante trabalhar com o médico
para ver qual é a causa principal. Por exemplo, uma perda de apetite pode ser
causada por uma certa mediação, que precisará ser ajustada de acordo. A opinião
do médico é especialmente importante se houver condições pré-existentes, em
cujo caso uma orientação dietética mais específica será dada.
Comfort
Keepers pode ajudar
Nem sempre podemos estar presentes e
ajudar a identificar pessoalmente quando há um problema com a nutrição, é
importante, mas não nem sempre podemos fazer tudo. Na Comfort Keepers®,
ajudamos os idosos a viver vidas saudáveis e independentes em suas próprias
casas. Nós entendemos o quão importante é a nutrição para o bem-estar de
idosos, e é por isso que os nossos cuidadores fornecem assistência na preparação
de refeições saudáveis e nutritivas. Estes podem também oferecer cuidados de companhia
para que os idosos não se sintam sós enquanto comem. Além disso, podemos
ajudá-los a chegar ao mercado e encontrar alimentos que sigam a dieta prescrita
pelo médico. Entre em contato com o escritório local do Comfort Keepers para
saber mais sobre nossos serviços.
Referências