Com a
queda da temperatura no inverno os seniores ficam expostos a problemas de
saúde e lesões causadas pelo frio. É importante que os seniores assim como os
seus cuidadores tomem precauções nesta época do ano.
Alguns perigos que devem ser evitados:
Hipotermia,
significa que a temperatura corporal baixou
dos 35ºC e não consegue produzir energia suficiente para se manter quente. Os
idosos estão ainda mais expostos a este risco, estes têm menos capacidade de
comunicar, mobilidade reduzida, menos gordura subcutânea e uma capacidade
diminuída de sentir a temperatura.
Os sintomas incluem tremores, pele fria e
pálida, falta de coordenação, lentidão nas reações, diminuição nos batimentos
cardíacos e respiração, fraqueza e sonolência. Não esteja apenas atento aos
tremores, muitos seniores apresentam uma reduzida resposta através de tremores
ou ausência de tremores quanto a temperatura corporal desce. Se achar que
alguém esta em hipotermia contacte imediatamente o numero de emergência medica
112.
Enregelamento
pode provocar danos que se iniciam na pele e progredir até ao osso. Este tipo de lesão
afecta geralmente o nariz, orelhas, bochechas, queixo, dedos, mãos e pés. O
enregelamento/congelação pode levar mesmo à perda de membros, sendo que idosos
com doenças cardíacas ou outros problemas de circulação, apresentam maior
risco. A prevenção inclui, cobrir todas as partes do corpo em deslocações ao
exterior. Quando a pele começa a ficar vermelha ou começa a doer, é hora de
regressar para um local quente e abrigado.
Os sintomas de enregelamento incluem, pele
branca ou acinzentada, rigor muscular, sensibilidade extrema na pele. Quando
ocorrem queimaduras, coloque as partes congeladas do corpo em água morna (não
quente), e peça ajuda médica imediatamente. Uma pessoa com queimaduras devido
ao frio pode ter igualmente hipotermia, busque ambos os sintomas.
Ataques
cardíacos e hipertensão arterial são
mais comuns no inverno, pois as ondas de frio aumenta a pressão arterial e a
pressão no coração. O coração tem de trabalhar mais para manter o corpo quente,
com o baixar da temperatura a pressão arterial pode subir e níveis que não são
saudáveis, especialmente nos idosos. No inverno, os aumentos na pressão
arterial acontecem que nos valores da pressão baixa (diastólica) quer na
pressão alta (sistólica).
A explicação do frio causar este efeito no corpo
prendem-se com ativação do sistema nervoso simpático, que ajuda a controlar a
forma como o corpo reage a situações de stresse, libertando a hormona
catecolamina, o que pode aumentar a pressão arterial, acelerar o ritmo cardíaco
e diminuir a capacidade de resposta dos vasos sanguíneos .
Dor
nas articulações ocorre com mais
frequência no inverno, embora não seja um facto comprovado. Embora muitos
doentes com artrite referem sentir mais dores no inverno, não há evidencias de
que mudanças meteorológicas afectem as articulações. Exercício leve e diário
pode ajudar, muito idosos dependem das suas aulas de natação, pois este é um
exercício com baixos níveis de impacto e é desenvolvido num meio abrigado e
quento.
Depressão
de inverno é comum entre os idosos, isto
torna-os mais vulneráveis à dor. Todo parece pior, inclusive as questões de
saúde. A vitamina D pode ajudar, é importante incentivar os idosos ao consumo
de alimentos com esta vitamina, como o leite, sementes, frutos, atum ou salmão.
Espasmos
pulmonares podem ocorrer em idosos com
doenças respiratórias como asma ou DPOC. A população mais velha é
particularmente vulnerável ao ar frio, isto pode desencadear espasmos
pulmonares. Sugerir o uso de mascaras de rosto, ou usar a própria respiração
para aquecer o ar antes de respirar, pode ajudar.
Gripe
pode desencadear uma pneumonia nos idosos.
As vacinação para a gripe, embora nem sempre eficaz, pode reduzir a gravidade
dos sintomas e proteger de complicações. A vacinação contra a gripe é altamente
recomendável para a população com mais de 65 anos e para pessoas com problemas
crónicos como, doenças cardíacas, problemas respiratórios, doença renal,
diabetes, anemia, ou qualquer doença que possa enfraquecer o sistema
imunitário.
Como a vacina da gripe é apenas eficaz por um
ano, é necessário fazer a vacinação todos os anos, o mais cedo que seja
possível, uma vez que o processo imunização demora até duas semanas.
Dicas
para os seniores usarem no inverno
·
Fique dentro de casa. Temperaturas
baixas, vento forte, neve, chuva podem fazer descer exponencialmente a
temperatura corporal. O vento arrefece em especial, por tirar a camada de ar
quente de circunda o corpo. Quando os idosos necessitam de sair, é importante
que as saídas sejam curtas, devendo regressar a um ambiente abrigado assim que
sintam tremores. Nos espaços interiores a temperatura deve ter uma média de
18ºC, devem manter-se funcionais todos os sistemas de aquecimento existentes.
·
Manter-se seco. Roupa
molhada rapidamente faz baixar a temperatura corporal.
·
Usar camadas. Vestir
duas ou três camadas de roupa mais finas, em vez de uma camada de roupa grossa,
mantem o corpo mais quente. Os idosos devem sempre usar roupa com varias camadas,
chapéu para a cabeça, luvas, calçado adequado, e um lenço ou cachecol para
cobrir a boca e o nariz, protegendo os pulmões do ar frio.
O inverno certamente coloca desafios para os
idosos, mas com consciência e planeamento, estes podem manter-se saudáveis até
ao tempo mais ameno da primavera. Cuidadores treinados como os da Comfort
Keepers® podem ajudar os seniores a manter a qualidade de vida, podendo ter uma
vida mais saudável e feliz no conforto das suas casas. Os nossos Cuidados
InterativosTM mantem os idosos ativos psicologicamente, socialmente
e emocionalmente, este modelo de cuidados assenta na segurança, nutrição,
mente, corpo, e realização das atividades da vida diária.
Bibliografia
AgingCare.com. “Little-Known Winter
Dangers for Elders”. Web. 2015.
HealthInAging.org. “Winter Safety
Tips for Older Adults”. Web. 2011.
National Institutes
of Health (NIH). “When the Weather Gets Cold”. News in Health. January
2009. MedicineNet. “Winter Can Pose Hazards for Seniors, Expert Warns”. Web.
2013.
