Há
muito tempo, os egípcios acreditavam que o coração era o centro de controlo do
corpo. Do seu ponto de vista, o órgão atua como um ponto centralizado de
distribuição dos nutrientes no corpo, enquanto também serve igualmente como
fonte de emoção e cognição.
Um
órgão extraordinário
Embora a ancestral civilização egípcia não
entendesse completamente o coração (ou o cérebro), é fácil imaginar o porquê
deste povo ser tão apaixonado por este órgão. Afinal, é um órgão
extraordinário, projetado exclusivamente para fornecer oxigênio e sangue
adequados para garantir a homeostasia..
Uma
doença séria
Por muito fantástico que o coração posa
ser, certamente não é invulnerável, especialmente quando se começa a envelhecer.
De fato, doenças cardíacas - ou doenças cardiovasculares - são continuamente
listadas nas principais causa de morte. Nos adultos idosos, o risco de
desenvolver doenças cardíacas é muito mais grave devido a uma série de fatores
relacionados à idade, incluindo a aterosclerose (o endurecimento e o
estreitamento das artérias pelo acumular de placa). Outros fatores de risco
incluem sexo, raça, etnia e história familiar.
Doenças
coronário e redução de riscos
Felizmente, há formas para os seniores
reduzirem o risco geral de desenvolver doença cardíaca. É importante incentivar
os idosos a seguirem os passos abaixo:
·
Introduzir exercício na rotina diária. O exercício beneficia o corpo de várias maneiras, em
relação ao coração, estimula a produção de novos vasos sanguíneos, permitindo,
em última análise, uma ótima circulação e baixar a pressão arterial. Antes de
iniciar qualquer plano de exercícios, consulte um médico. Este ajudará a
determinar o nível mais adequado de atividade física.
·
Adote uma dieta para ser saudável para o coração: observa-se que 70% das doenças cardíacas podem ser
prevenidas através de uma nutrição adequada. A chave é consumir alimentos ricos
em antioxidantes, fibras (para auxiliar na remoção de colesterol), gorduras
monossaturadas e ácidos gordos ômega-3. Abaixo estão alguns dos alimentos que
irão dar o que essencial. Semelhante ao exercício, não se esquecer a consulta um médico antes de alterações à dieta:
o Aveia
o Maçãs
o Abacates
o Peixe
o Espargos
·
Manter a pressão arterial controlada. Hipertensão arterial, é um dos fatores que mais contribui
para a doença cardíaca. Verifique a pressão arterial com frequência, de
preferência por um profissional médico, mas deve ser feita uma vigilância mais
apertada em idosos com o diagnósticos de hipertensão arterial.
·
Vigiar o peso.
Em idosos com sobrepeso ou obesidade, é necessário fazer ajustes ao estilo de
vida - como fazer exercício adequado e comer uma dieta saudável - para perder
peso (com a aprovação do médico). Manter um peso saudável não tem um efeito
totalmente direto sobre o coração, mas ajuda a reduzir o risco de outros
fatores relacionados à doença cardíaca, como hipertensão arterial e diabetes.
·
Não fume, ou faça planos para deixar. Fumar tem um efeito tremendamente negativo no sistema
cardiovascular, assim como em todas as outras partes do corpo. Nunca é tarde
demais para deixar. Na verdade, corpo começa a recuperar dos efeitos do
tabagismo apenas em questão de dias.
Perceção
VS Realidade
Conhecer as formas de reduzir o risco de
doença cardíaca é metade da batalha. É igualmente importante saber
verdadeiramente a realidade da doença e descartar os inúmeros equívocos que a
rodeiam. Por exemplo, as dores no peito nem sempre acompanham um ataque
cardíaco? Na verdade, a maioria das mulheres que sofrem de ataques cardíacos só
têm sintomas semelhantes a uma gripe, não relatando dores no peito.
Comfort
Keepers pode ajudar
Os cuidadores da Comfort Keepers® podem
ajudar o sénior a reduzir risco de doença cardíaca. Podemos promover um estilo
de vida saudável para o coração, garantindo que o idoso segue a dieta prescrita
pelo médico e um regime de exercícios. Os nossos cuidadores também podem
preparar refeições saudáveis e até mesmo providenciar transporte de e para o ginásio
ou para qualquer consulta médica programada. Simplificando, os sénior não
precisa estar sozinho no caminho para um estilo de vida mais feliz e saudável.
Nós estaremos lá a cada passo. Para obter mais informações sobre como a Comfort
Keepers pode ajudar, entre em contato com o escritório local.
Referências
Everyday
Health. “Heart-Healthy Habits for Seniors” by Diana Rodriguez. Web. 2018.
MedlinePlus.
“How to Prevent Heart Disease.” Web. 2018.
WellCast.
“10 Interesting Facts About Heart Disease.” Web. 2018.
American
Heart Association. “Top 10 Myths about Cardiovascular Disease.” Web. 2018.