O
bem-estar físico depende da saúde de todos os nossos órgãos, e enquanto as áreas
de foco para idosos muitas vezes é o coração e o cérebro, os rins são igualmente
tão importantes e devem exigir o mesmo nível de cuidado e atenção.
O que
fazem os rins
Localizados à esquerda e à direita da coluna vertebral,
abaixo da caixa torácica, estes órgãos em forma de feijão podem nem sempre
estar no topo das prioridades, mas a importância do seu papel no suporte do
equilíbrio do corpo não pode ser esquecida. Além de filtrar o sangue e remover
o desperdício e o excesso de água do corpo, os rins também controlam a pressão
arterial, produzem hormonas essenciais e equilibram os níveis de pH.
Doença
renal crómica
À medida que envelhecemos, pode ser difícil para os rins
funcionarem no seu nível ótimo. Além disso, certas condições e fatores - como
pressão alta, diabetes e obesidade - podem afetar negativamente a
funcionalidade dos rins, resultando potencialmente em doença renal crônica
(DRC). Geralmente, DRC é definida como a perda na função renal durante um
período prolongado de tempo. Os sintomas geralmente não se manifestam até que a
doença esteja em estágio avançado, mas incluem:
·
Aumento da fadiga
·
Sede constante
·
Falta de ar
·
Aumento da frequência de
micção
·
Erupções cutâneas
·
Dificuldade em controlar
o diabetes ou hipertensão arterial
Como estes sintomas são subtis e podem aplicar-se a varias
outras patologias, a única forma de saber que existe doença renal é através de
testes ao sangue e urina. Se a DRC não for controlada, não só os resíduos
continuamente se acumulam no corpo, mas pode até levar à insuficiência renal -
o que significa que a funcionalidade dos rins foi reduzida para menos de 15%.
Nas situações de insuficiência renal, existem opções de
tratamento disponíveis, incluindo diálise ou um transplante. Podem ser reduzidos
riscos, através de ajustes na dieta e estilo de vida, podendo ter um grande
impacto na saúde dos rins (e bem-estar geral). Aqui estão algumas recomendações
para idosos com 65 anos ou mais:
Dicas
para ter uns rins mais saudáveis
Dieta
·
Beba bastante água. Cerca
de 2 litros ao longo do dia.
·
Consumir alimentos com
baixo teor de sal, açúcar e gordura – leia atentamente todos os rótulos.
·
Compra de produtos
frescos, em vez dos mesmos enlatadas ou processadas.
·
Discuta dietas benéficas
para os rins ou qualquer mudança de dieta em geral, com um médico ou nutricionista.
Estilo
de vida
·
Não fumar, ou tomar
medidas para deixar de fumar.
·
Limitar o consumo de
álcool.
·
Incorporar pelo menos 30
minutos de atividade física moderada na rotina diária. Certifique-se em
consultar um médico antes de iniciar qualquer plano de exercícios.
·
Manter um peso saudável,
e perder peso se está atualmente com excesso.
Monitorização
da saúde
·
Controlar rigorosamente
os níveis de açúcar no sangue, especialmente se tem diabetes. Certifique-se que
respeita as instruções do médico em relação à insulina e monitorização de
açúcar no sangue.
·
Mantenha a pressão
arterial controlada. Converse com o médico sobre as opções no uso de
medicamentos anti-hipertensivos, projetados para diminuir a pressão arterial,
como inibidores da ECA ou bloqueadores da angiotensina.
·
Obter um rastreio anual,
especialmente se tiver qualquer um dos fatores de risco associados com doença
renal.
A
doença renal não é inevitável
Idosos podem sentir que não têm escolha quando
se trata da saúde dos seus rins. Embora seja verdade que a funcionalidade renal
diminui naturalmente ao longo do tempo, devido à diminuição do tecido renal e
unidades de filtragem, a idade avançada não desencadeia a doença renal por si
só. Incentive os seniores a incorporar as dicas listadas acima para ajudar a
reduzir o risco de doença renal e outras condições de saúde.
A
Comfort Keepers pode ajudar
Nossos cuidadores podem ajudar a estabelecer uma rotina
diária e incentivar seu idoso a fazer escolhas saudáveis - para apoiar não só a
saúde de seus rins, mas também no seu bem-estar geral. Ligue para o seu
escritório local hoje para saber como nossos serviços de assistência domiciliaria
podem ajudar.
Referências
NIHSeniorHealth.
“Kidney Disease” Web. 2016.
Better
Health Channel. “Kidneys – Age-Related Problems” Web. 2016.
A Place for Mom. “The
Connection between Diet and Kidney Damage” by Sarah Stevenson. Web. 2014